Es hora de cuidarse

02/09/2019
Es hora de cuidarse

Llegamos a todo, podemos con todo, pero ¿a costa de qué?, muchas veces de dejar de dedicarnos un poco a nosotros mismos. ¿Cuándo ha sido la última vez que has tenido un rato para ti mismo?, si tardas más de 3 segundos en responder es que ya hace demasiado tiempo.





Y ¿qué significa “cuidarse”? Significa que busques tu salud,
tu equilibrio, tu adecuado estado mental y físico, con el que tu cuerpo y tu
mente estarán con plena energía para afrontar todos los restos que nos pone la
vida, o que nos ponemos nosotros mismos.





Cuidate
Cuida tu salud, haz ejercicio y acude a un nutricionista para tener hábitos de vida saludables




¿Cómo podemos empezar? Pues como todo cambio en la vida, te
damos algunas ideas:





Descansa lo suficiente.





El descanso es fundamental, llevamos unas vidas muy
ajetreadas y para poder con todo solemos quitar el tiempo que nos parece más
fácil de recortar: el sueño. Los adultos debemos dormir entre 7 y 8 horas, un
adolescente entre 8 y 10, y debe ser sueño de buena calidad para que te
despiertes con sensación de estar descansado. Si no es así, cambia tus hábitos diarios
para lograrlo.





Haz ejercicio.





Hacer ejercicio hace que el cuerpo genere sustancias químicas
que nos ayudan a sentirnos mejor: tiene efectos antidepresivos y
tranquilizantes, reduce el estrés, alegra el estado de ánimo, nos da tiempo
para reflexionar, fortalece nuestro corazón y pulmones, aumenta nuestras
defensas, ayuda también a normalizar la actividad intestinal y a perder peso.





Con sólo 30 minutos de ejercicio al día ya estamos mejorando
nuestro bienestar, seguro que tras unas semanas te notas con más energía,
contento y satisfecho de haberlo hecho.





Come sano.





Una parte fundamental a cambiar en tu vida será llevar una
alimentación más saludable, incluyendo elementos que nos proporcionan los
nutrientes necesarios para la salud de nuestro organismo: cereales, frutas,
verduras, grasas saludables, lácteos, carnes y pescados, huevos y azúcar (la
que se encuentra de manera natural en los alimentos), y beber mucha agua.
Debemos evitar siempre los alimentos procesados, la bollería, harinas
refinadas, el azúcar refinado, el alcohol y el tabaco, por supuesto, etc.





Además, piensa que también influye la forma de cocinar, pues
la cocina más saludable es la cocción al vapor, la plancha o el horno, dejando
de lado las frituras, además, se recomienda usar el cristal y la silicona
frente al plástico en los contenedores en los que guardamos los alimentos.





Sonríe





Sonreír hace más feliz a la gente. Una vida saludable
incluye ser feliz, sentirte satisfecho con tu vida. Puede que algunos de los
hábitos que tenemos vayan justo en dirección contraria, piensa en ellos y
reconduce situaciones que te ayudarán. Serás feliz en tu vida su adoptas
mejores hábitos, te haces consciente de lo que te rodea y cambias la
perspectiva: intenta ir sonriendo, ser agradecido, adaptarte a las nuevas
situaciones, piensa de forma más positiva, aprecia las cosas pequeñas, y ten
tiempo para reflexionar, para hacer autocrítica contigo mismo y evaluar las
cosas que te gustan y las que estaría bien cambiar.





Pasar más tiempo con tus seres queridos y con personas que
te hacen feliz es garantía de que serás más feliz.






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