Su nombre lo indica, dieta hiperproteica, es una dieta que se basa en una alimentación rica en proteínas (proteínas de origen animal o vegetal), disminuyendo los glúcidos y lípidos.

En esta dieta no se produce la ingesta de azúcar y grasa, es por ello que se obliga al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa para hacer funcionar los músculos. La proteína nutre su organismo y evita la sensación de hambre, el cansancio intenso, los calambres etc...

Con este plan las reservas de grasa se reducirán y esto hará que pierda peso.Además, la dieta hiperproteica permite mantener y desarrollar la masa muscular. Por lo tanto, es una dieta que es perfectamente adecuada para los deportistas.

Queremos que aprendas a comer bien, con este Plan te daremos las pautas suficientes para que el peso no sea un problema para ti, hay mucha información en Internet sobre QUE COMER, CUANDO COMER y además DONDE COMER… esto último lo dejaremos para más adelante…… cuando Mery Health abra su primer restaurante saludable.

¿Pero es posible perder 4 kilos en tan solo una semana? Si buscas perder peso rápido, perderás los kilos en forma de agua y además perderas músculo.

1. Desayuna mucho:

Después de una noche, normalmente 8 horas de sueño, sin ingesta, despiertas y deberás desayunar al cabo de una hora como máximo. Seguramente no estés acostumbrado a un gran desayuno, intenta ir incorporando variedad de alimentos día a día, además puedes guardarte el bocadillo para media mañana, cuando despiertes come algo. No salgas de casa sin desayunar.


2. En las comidas y las cenas, divide tu plato:

Todas las comidas y las cenas deben tener las proporciones adecuadas, vamos a intentar que todos nuestros platos de la comida y la cena, contengan una parte mayoritaria de verdura principalmente. El plato ha de contener también una ración de proteína, aproximadamente un cuarto del plato: carne, pescado, huevos o proteína vegetal, el otro cuarto del plato que nos falta serían los hidratos (pasta, arroz, legumbre, patata, pan) etc


3. Vamos a evitar la ansiedad- Come cada 3-4 horas:

Si pasas muchas horas sin comer, tendrás ansiedad, aumentaras las ganas de comer y seguro que lo que más te apetecerá serán alimentos poco recomendables. El número de ingestas recomendadas varía según tu horario, costumbres y estilo de vida, pero te recomiendo que tengas un orden en tu dieta y que hagas una media mañana y una tarde saludable, y así evitarás llegar con más hambre a la comida y la cena.


4. ¡No te saltes el Plan!

Si lo haces a menudo tendras que dejar de hacerlo, no te hablamos de dieta , esto es un Plan, que tenemos que hacer desde el principio y hasta el final, te animamos a conocer tu cuerpo y sus reacciones. o sino tu cuerpo reaccionará y se va a defender. El hambre vuelve a aparecer, por lo tanto, saltarse el Plan puede provocar el objetivo contrario de lo que buscas.


5. Bebe 1’5 litros de agua diarios y evita alcohol, refrescos y zumos.

Es muy importante mantenerte hidratado, beber agua es uno de los mejores hábitos y sirve para mejorar tu salud, debes evitar el alcohol ya que contiene calorías vacías, no te aportarán ningún beneficio nutritivo. Los refrescos tienen un alto contenido en azúcar y burbujas que harán que tu abdomen se hinche.

Vamos a relacionar tus genes, Mery Health ha desarrollado un método personalizado que nos permitirá saber la relación que tienen tus genes con los alimentos que ingieres.

Dieta personalizada en función de los genes:

Nuestra genética nos predispone a sufrir determinadas patologías, una de ellas es la obesidad, en Mery Health, basándonos en nuestros propios estudios desarrollamos el método que permite relacionar tu genética con 700 alimentos. De esta forma conseguimos un Plan Nutricional Personalizado en función de tus resultados, elaboraremos tu plan nutricional.

Una simple muestra de tejido epitelial recogido con un bastoncillo de algodón será suficiente para que nuestros científicos de reconocido prestigio puedan analizar tu ADN y relacionarlo con la tabla de alimentos de tu dieta.

A partir del comienzo de tu Plan Genetic Blue y en solo 4 semanas, obtendrás tus resultados genéticos con las recomendaciones nutricionales, a partir de este momento y para siempre, tendrás la llave de tu control de Peso.

Algunos datos interesantes:

“La nutrigenética sería la disciplina que nos dice cómo la variantes genéticas que tenemos en el genoma nos dan una distinta respuesta a la dieta que consumimos”