Descripción
La Creatina se deriva de los aminoácido arginina, glicina y meteonina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas. La Creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98%) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina).
La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y caracter anaeróbico. Cuando hacemos varias series de ejercicios anaeróbicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar rapidamente, esto puede llevar a la incapacidad para levantar pesos o el incremento de la fatiga. Al aumentar el nivel de creatina intramuscular y a su vez favorecer la formación de PCr, podremos llevar a cabo ejercicios más intensos y de más larga duración disminuyendo también la fatiga muscular y pudiendo conseguir así una mayor masa muscular.
Composición: Creatina monohidratada en polvo 100% pura.
Modo de empleo:
Al iniciar la complementación con Creatina Monohidrato es recomendable, durante los 5 primeros días, ingerir 20 gr diarios, repartidos en 4 tomas de 5 gr.
Después de este ciclo debe ingerirse una toma diaria de 2 a 5 gr, dependiendo del peso corporal (para 70kg, se recomienda la toma diaria de 5 gr). Preferiblemente después del ejercicio acompañado de zumo de frutas o carbohidratos.
Se deben respetar los periodos de descanso: 2 semanas cada 2 o 3 meses.
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